此时，我连忙沟通小石。毕竟学习修炼之法我们是该共享的嘛，不然我还不是得再教他一遍。
况且，有他的参与，光从记性上说，我们就如同开挂了一般的噻！
清松喝了茶后继续说道：“小周天循环呢，主要是要用意念使体内的气在身体躯干内运转一周。故称小周天。
若使内气在全身运转一周，则为大周天。
其原理类同于憋气，但因是在主导内气运转，故不似憋气那么难受，又有运化的功效。
但切不可将憋气当成运气的方式去了！
憋气的效果往往适得其反。
弄不好轻则使人昏厥，重则可能走火入魔！
因为强自憋气是反自然的，它没有运化的作用，只会使体内浊气淤积，反而于身体不利。
固然，开始运气行走周天时，肯定不是那么顺畅的，需要适当忍耐。
这时也有些憋气一般，但切不可强求，应适可而止，循序渐进！
多做些次数，反复冲关，过段时间就打通了，也就可以完成好周天运行了！”
接着，清松师父继续介绍道：“内气周天运行过程中，会潜在地调动内脏参与运化，会口生津液，肠内产生屁。
这津液要吞下，纳之以补自身！屁呢也要忍着，不可放了，否则相当于泄了气！这就白修炼了！
若练得高深了，还会入定，头顶会生雾气，犹若云蒸。”
其实，我一直认为他说得都挺实在的，但听到这儿不免又感觉玄虚起来！练下吐纳呼吸而已，还会生出屁和雾来，这就有些超出我的认知来。但还是得仔细地听着！
然后，清松师父就开始讲起运气方式起来：“首先，要保持心静如死水，吸气时意由百汇生，犹若头顶开放了一般。这叫开天门！
然后带着意念尽量吸气，并在意念引导下，把气导归丹田，如此你就不会觉得肺胀了！
然后，再导气沉至下丹田会阴穴，再想着气经命门逆脊而上，至玉枕处。
若玉枕难过，则以鼻观心。此为歌诀“玉枕难过鼻观心”也！”
他说
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