坐，五心朝天。”
所谓五心朝天，又名双盘座，是道家进行修炼的一种身体姿势。
江寒依言而行。
沈荃轻声道：“凝神调息。凝神者，收已清之心入气穴，如坐高山而视众山众水，如燃天灯而照九幽九昧。调息者，调度阴跷之息，与心中之气，相会气穴中也。”
她的声音温柔悦耳，像清风一样拂过江寒耳边，江寒不知不觉中放松下来。
“勿忘勿助，以默以柔，以虚空为藏心之所，以昏默为息神之乡，三番两次，澄之又澄，待神息相忘，神气融合，自有恍然阳生，人如醉矣之感。”沈荃道。
到了后面，江寒已经不再回应沈荃，整个人进入了一种玄之又玄的感觉，体内的真气宛如潺潺流水，流转全身。
沈荃微微颔首，微笑道：“这位小师侄当真有天赋。”
待江寒结束打坐后，只觉得浑身舒坦，内力似乎比先前还要凝实。
“师叔，你刚才教我的是什么？”江寒问道。
沈荃微微一笑：“一点微不足道的修炼之法而已，小师侄，好好勤练，待真气日充月盛，达乎四肢，流乎百脉，便可撞开夹脊双关，上游泥丸，降下绛宫，通河车之路，如此一来，筑基之效可得一半。”
她所谓的“筑基”并非修仙小说里的筑基高手，而是道家的修炼名词。
元代陈致虚《金丹大要》曰：“是皆不外神气精三物，是以三物相感，顺则成人，逆则生丹。何为顺？一生二，二生三，三生万物，故虚化神，神化气，气化精，精化形，形乃成人。何谓逆？万物含三，三归二，二归一，知此道者怡神守形，养形炼精，积精化气，炼气合神，炼神还虚，金丹乃成。”
所指的便是道家修炼之法，而筑基是最基础的一步。
江寒之前练功是知其然而不知其所以然，而如今经沈荃一点拨，内功修为又到了另一个境界。
江寒眼前一亮，道：“多谢师叔指点。”
沈荃眼波盈盈地凝视着他：“还有，师叔说的，你可要好好思量。”
江寒问道：“师叔指哪件事？”
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